Checklist
vitamine zwangerschap
- Vitamine A
- Vitamine C
- Vitamine D
- Foliumzuur
- Ijzer
- Magnesium
De
Sunny Mummy Nourish Me! zwangerschapmix ondersteunt jou bij de zwangerschap. De mix zit boordevol vitamine en mineralen die essentieel zijn tijdens de ontwikkeling van jouw baby.
Bekijk product.
Neem niet teveel vitamine A gedurende de zwangerschap
Vitamine A is nodig voor de ontwikkeling van de oogjes, organen en ruggenmerg van je baby. Het is dus essentieel om deze vitamine voldoende binnen te krijgen gedurende de zwangerschap. Maar let op! Te veel vitamine A is schadelijk voor je ongeboren baby. Het verhoogd de kans op aangeboren afwijkingen.
TIP : Eet weinig tot geen lever producten, hier zit veel vitamine A in.
Vitamine C stimuleert de ijzeropname
Vitamine C stimuleert de ijzeropname, zorgt voor een betere weerstand, sterke botten en een gezonde huid. Een voordeel aan voldoende vitamine C binnenkrijgen uit natuurlijke producten verlaagt de kans op zwangerschapsdiabetes.
Gedurende de zwangerschap is de behoefte aan vitamine C 90 mg per dag, normaal gesproken is dit 70 mg per dag. Bij borstvoeding is dit zelfs 110 mg per dag.
De
Sunny Mummy Feed Me! borstvoedingsmix is ideaal tijdens de borstvoedingsperiode. De mix zorgt dat je de juiste vitamine en mineralen binnenkrijgt die van belang zijn in deze tijd.
Bekijk product.
Wanneer foliumzuur te gebruiken?
Tijdens de zwangerschap is foliumzuur een belangrijke vitamine om binnen te krijgen. Het helpt je baby bij de ontwikkeling, groei, celdeling en gaat aangeboren afwijkingen tegen. Het ondersteunt je bij je weerstand en concentratie en houdt stress en vermoeidheid tegen.
Het wordt aangeraden foliumzuur 4 weken voor tot 10 weken na de conceptie te gebruiken. De normale benodigde inname is 200 microgram, tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding is dit 400 microgram.
Waarom is ijzer belangrijk als je zwanger bent?
Als je zwanger bent, gaat je lichaam meer rode bloedcellen aanmaken. In je rode bloedcellen zit het eiwit hemoglobine in en ijzer is een belangrijk mineraal dat je nodig hebt om hemoglobine aan te maken. Hemoglobine, ook wel hb genoemd ligt normaal gesproken rond de 7,5. Als je zwanger bent mag je hb gehalte een stuk lager zijn, als het onder de 6,3 ligt is er sprake van ijzer tekort.
Met een tekort aan ijzer loop je het risico op bloedarmoede. Om gezond en gevarieerd te eten hebben wij de mixen van Sunny Mummy ontwikkelt. Zo ondersteunen we jou tijdens de zwangerschap, met het geven van borstvoeding en ook voor en na deze periodes!
Voorkom magnesium tekort
Magnesium is een mineraal die nodig is voor de vorming van de botten en spieren. Ook voor het functioneren van de spieren, energie, werking van enzymen en de overdracht van prikkels in de spieren in de zenuwbanen. Met gezond en gevarieerd eten zouden we alle voedingsstoffen moeten binnen krijgen. Echter krijgt niet iedereen de hoeveelheid magnesium binnen zoals het hoort.
Kwaaltjes magnesium tekort
- Harde buik
- Vermoeidheid
- Kuit krampen
- Vage buikpijn
We verbruiken magnesium constant, alleen kan ons lichaam dit niet zelf aanmaken. Hierdoor lopen we sneller dan we denken een tekort aan magnesium op. Een tekort kan leiden tot diabetes type 2, hart- en vaatziekten en osteoporose.
Het is dus belangrijk een tekort aan magnesium te voorkomen. Magnesium zit in groene groente, vlees, vis, noten, pitten, zaden, volkoren producten, pure chocola, peulvruchten en melkproducten. Een zwangere vrouw heeft 280 milligram magnesium nodig per dag.
Onze plantaardige superfood mixen zitten boordevol vitamines en mineralen die jou helpen goed voor jezelf te zorgen tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding. Maar ook voor en na deze periodes zijn de mixen ideaal te gebruiken. Ze zijn makkelijk toe te voegen aan de dagelijkse maaltijden en geschikt om aan de kids te geven! Super handig!
Bekijk producten.