Omdat jij een Superwoman bent!

Jij bent een Superwoman, een Supervrouw, of misschien ook een Supermama! Ze zeggen wel eens dat een supermama niet bestaat en dat klopt ook wel, als je glas half leeg is! Want iedere dag dat jij het weer hebt gered heb jij een heldentaak vervuld en ben jij een superwoman! Het is ook niet niks, om voor jezelf, je man, en misschien ook je kinderen te zorgen. Terwijl je misschien ook nog een drukke baan hebt, en wie weet heb je nog huisdieren die je aandacht nodig hebben en ouders voor wie je misschien zorgt?

En omdat jij een supervrouw bent wil ik je met de Sunny Mummy pow(d)er mixen helpen extra goed voor jezelf te zorgen. Enerzijds met voedingsrijke plantaardige superfood poeders die ook nog lekker zijn en gemakkelijk zijn toe te voegen aan je dagelijkse maatlijden. En anderzijds door mijn verhaal te vertellen en je te inspireren om goed voor jezelf te zorgen. Want dat is waar het uiteindelijk om gaat, dat je goed voor jezelf zorgt, zowel fysiek als mentaal, door je gezondheid holistisch te benaderen.  

Iedere vrouw is een supervrouw!

Daarom zeg ik: iedere vrouw is een supervrouw! Dat betekent natuurlijk niet dat je iedere dag super bent, er gaat natuurlijk wel eens iets mis, of in ieder geval niet helemaal goed. En dat geeft niet, het is oké. Je hebt zoveel ballen in de lucht te houden dat je er af en toe wel eens eentje mag laten vallen, of twee. Ik heb van die dagen dat ik al blij ben als ik er aan het einde van de dag nog ééntje over heb! En toch ben ik ook een superwoman, net als jij.

 Smile, breathe and go slowly! Gaat het even niet zoals je wilt, zit je even niet lekker in je vel, stop dan met wat je aan het doen bent en zorg voor jezelf. Want als je in alle hectiek van de dag voor jezelf vergeet te zorgen, wie doet het dan voor je? Het is belangrijk zowel mentaal als fysiek goed voor jezelf te zorgen. Zelf probeer ik ’s ochtends en ’s avonds een half uurtje tijd te maken voor lichte yoga en meditatie. En één of twee keer in de week train ik bij Mom In Balance. Natuurlijk schiet het er wel eens bij in. En dat is niet erg. Ik ben nog steeds een supervrouw.  

Ook een superwoman heeft gezonde voeding nodig

Ook probeer ik gezond te eten. Ik kook zo weinig mogelijk met pakjes en zo veel mogelijk met verse biologische ingrediënten. De toevoegingen in die pakjes in de supermarkt kunnen toch nooit gezond zijn? Het is eigenlijk belachelijk dat de voedselindustrie zoveel processing toe moet passen om het eten ergens naar te laten smaken, terwijl de natuurlijke ingrediënten van zichzelf al zoveel smaak hebben! Daarom probeer ik zo veel mogelijk verse seizoensgroenten te gebruiken, daarmee heb je de beste kans dat ze echt vers zijn! En het zorgt voor de nodige variatie door het jaar heen. Het is toch fantastisch als het aspergeseizoen weer begint!

Als je zwanger bent of je wilt borstvoeding geven, dan is het natuurlijk extra belangrijk om voor gezonde voeding te kiezen. Aan de ene kant zul je meer moeten eten, omdat je in feite voor 2 eet. Het gevaar is dat je dan al snel naar kant en klare snacks grijpt. Dat is ook niet zo gek, de supermarkt ligt er vol mee! Ook de snacks die gezond lijken zijn dat lang niet altijd, kijk dus altijd goed op de verpakking voordat je iets koopt!

Mijn voorkeur gaat uit aan zelfgemaakte snacks. Het kost natuurlijk wel een beetje meer moeite, maar een supervrouw verdient supergezonde snacks! Ik maak altijd genoeg voor een paar dagen of zelf voor een hele week, je kunt ze vaak prima bewaren in de koelkast of in de diepvries. Een paar van mijn favoriete gezonde snacks zijn Boost Me brownies, Nourish Me pregnancy belly bliss balls en Feed Me boobie bars. De boobie bars zijn echt een fantastische tijdens het borstvoeding geven! Deze en andere recepten vind je op de receptenpagina. Houd deze pagina in de gaten voor nieuwe recepten! Ook post ik regelmatig nieuwe recepten en creaties op Instagram en op Facebook.   

Superfoods for a superwoman

In verschillende fasen in ons leven hebben we wel eens iets extra nodig, extra vitaminen, mineralen, proteïnen of vezels die we onvoldoende binnen krijgen via ons dagelijks dieet. Als aanvulling gebruikte ik daarom wel multivitamines, zeker tijdens en na mijn zwangerschappen en tijdens het borstvoeding geven. En ook nu gebruik ik nog supplementen om bepaalde tekorten aan te vullen. Wel altijd op basis van natuurlijke vitaminen en mineralen! En ik vul mijn dieet verder aan met de Sunny Mummy mixen. Ik ben dan wel niet zwanger en ik ben al een tijdje klaar met borstvoeding geven, maar ik vind ze gewoon lekker en de extra vitaminen en mineralen in de Nourish Me en Feed Me mixen zijn natuurlijk sowieso goed voor je, net als de voedingsstoffen in Boost Me en Power Me! 

Op zoek naar natuurlijke alternatieven voor de beschikbare supplementen heb ik de Sunny Mummy mixen ontwikkeld. Het stond me tegen dat zoveel van de supplementen gebaseerd waren op synthetische ingrediënten. Ik wilde natuurlijke supplementen ontwikkelen om meer energie en weerstand op te bouwen die passen bij het hedendaagse drukke leven. Niet alleen rijk aan vitaminen en mineralen, maar ook lekker en makkelijk te gebruiken. En zo was Boost Me geboren! Deze mix is rijk aan paars fruit met veel vitamine c en rijk aan antioxidanten. Daarnaast bevat Boost Me belangrijke mineralen zoals ijzer, mangaan, calcium, omega 3 vetzuren en voedingsvezels. Ook tijdens het borstvoeding geven kun je deze mix goed gebruiken, zeker als je lekker actief wilt blijven en een extra power boost nodig hebt. 

Daarna heb ik me verdiept in zwangerschap superfoods en vitaminen en mineralen die bij die fase passen. Ik kwam tot de conclusie dat alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt in alledaagse fruit en groenten aanwezig zijn, je hoeft geen exotische superfoods gemaakt van Zuid-Amerikaanse wortels te zoeken! Na veel research en ‘trial-and-error’ is hier Nourish Me uit ontstaan! Je kunt deze mix gebruiken als een natuurlijk supplement om extra plantaardige vitaminen en mineralen aan je dieet toe te voegen. Met onder andere banaan, frambozen, rode biet en chiazaad voeg je met deze mix bijvoorbeeld extra foliumzuur, vitamine c, vitamine a en antioxidanten aan je dieet toe. Onthoud wel dat Sunny Mummy een toevoeging aan je dieet is. Het is geen vervanger voor je reguliere foliumzuur en andere supplementen voor en tijdens je zwangerschap en tijdens het borstvoeding geven. En blijf uiteraard ook voldoende verse groenten en fruit eten!     

Om de cirkel rond te maken heb ik ook Feed Me ontwikkeld. Uit eigen ervaring weet ik dat borstvoeding geven niet altijd gemakkelijk is, ook omdat borstvoeding geven ondanks alles toch nog wel eens een beetje in de taboesfeer zit. Met Feed Me als borstvoeding supplement krijg je extra vitaminen en mineralen binnen om het borstvoeding geven te ondersteunen. Geen exotische borstvoeding superfoods, gewoon alledaagse fruit en groente met de juiste vitaminen en mineralen (dus toch een beetje borstvoeding superfoods). En met galactagogen zoals fenegriek en anijszaad die al eeuwenlang worden gebruikt om borstvoeding geven te ondersteunen. En drink vooral genoeg water supermama, en gebruik de ‘supply and demand’ techniek. 

I am not your supermama 

Ben in daarom nu een supervrouw en supermama (ik ben tenslotte ook moeder van drie kinderen)? Vooral nee, en een klein beetje ja. Nee, omdat het ontwikkelen van de Sunny Mummy mixen er niet toe doet als je wilt vaststellen of ik een supervrouw ben. Dat is niet wat mij een superwoman maakt, maar dat ik iedere dag mijn best doe om voor mijn gezin en voor mijzelf te zorgen wel!

En dat maakt mij niet jouw Supermama, maar mijn eigen Supermama! En misschien die van van mijn kinderen! Als ik zie hoe zij zich ontwikkelen van kleine baby's tot dreumesen, en inmiddels tot peuters en kleuters, dan voel ik me inderdaad een echter Supermama! Al van jongs af aan wilde ik een groot gezin, ik kom zelf uit een gezin met vier dochters. Mijn moeder was mijn supermama! Ik weet nog steeds niet hoe ze het voor elkaar heeft gekregen vier dochters op te voeden! Nu heb ik zelf drie kinderen, twee zoons en een dochtertje, zij is de oudste. En nu mag ik dus hun Supermama zijn!

En voor mezelf ben ik natuurlijk een Supervrouw, door goed voor mezelf te zorgen!

En jij? Jij moet je eigen supervrouw zijn, door goed voor jezelf te zorgen, Superwoman! 

Be your own superwoman 

Door het delen van mijn ervaringen hoop ik dat ik je kan inspireren om goed voor jezelf te zorgen, daar begint het tenslotte allemaal mee! Via posts en stories op Instagram, Facebook en op de website hoop ik je te inspireren om op een holistische manier naar je energie en gezondheid te kijken, zodat je je energieker en gelukkiger voelt!

Maar je moet het uiteindelijk wel gewoon zelf doen, en je eigen superwoman of supermama zijn. Zorg goed voor jezelf, fysiek en mentaal. Voeding speelt daarin een belangrijke rol, zorg dus dat je genoeg voedingsvezels, vitaminen en mineralen tot je neemt superwoman! De Sunny Mummy mixen kunnen je daar een klein beetje bij helpen. Maar daar is natuurlijk wel meer voor nodig: eet zoveel mogelijk verse en biologische producten en maak tijd voor jezelf, voor de dingen die jij leuk vind en waar jij energie van krijgt! Of dat nu een boek of tijdschrift lezen is, intensief sporten of juist ontspannen yoga en meditatie. Zet jezelf in het zonnetje en op de eerste plaats!

Sunny Mummy's Superwoman Community! 

Wordt ook onderdeel van de Sunny Mummy community en volg Sunny Mummy op Instagram en Facebook en schrijf je in voor de nieuwsbrief! Hier post ik ook regelmatig over hoe ik mijn superfood poeder dagelijks gebruik en kondig ik tijdelijke winacties en andere promoties aan. Op Instagram zet ik ook regelmatig een supervrouw of supermama in het zonnetje! Zorg dus dat je me volgt Superwoman! 

 

Zorg goed voor jezelf!

Liefs, Jayde